কাঙ্খিত ওজন

পুরুষ

প্রতি ৫ ফুটের জন্য = ১০৬ পাউন্ড

পরের প্রতি ইঞ্চির জন্য = ৬ পাউন্ড

মহিলা
প্রতি ৫ ফুটের জন্য = ১০০ পাউন্ড

পরের প্রতি ইঞ্চির জন্য = ৫ পাউন্ড

-শরীরের ওজন ঠিক রাখুন-

প্রতি ১০% অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের সাথে ৭.৬% ক্ষতিকর চর্বি (LDL) ও

১৫% হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

প্রতি ১০ কেজি ওজন হ্রাসের জন্য ৫-২০ mm of Hg সিষ্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস পায়।